李婉萍的營養天地-健康與飲食素養

黃金八小時斷食法：
「 8小時減肥法」，首先在歐美流行，David Zinczenko和Peter Moore出了1本書叫《The 8-Hour Diet》教大家瘦身的飲食法。而最近1個日本節目都介紹這個「 8小時減肥法」，還請了3位女士做實驗，實驗為期兩周，兩周後3位女士的體重都有所減輕，腰圍也變了。
　
做法：起床後第一餐至最後一餐的時間，控制在8小時內，三餐沒有限制，其餘16小時不能進食，只能飲水。

Ｑ-哪些人適合？那些人不適合？
適合：經常暴飲暴食、宵夜族群
不適合：食量超大的大胃王
**糖尿病患、膽結石患者不建議使用

Ｑ-8小時斷食法，應該要怎麼做才安全有效？
大胃王：蔬菜比例拉高　
宵夜族：早餐午餐小餐、晚餐吃大餐

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現職 • 榮新診所營養師 • 書田診所營養師 • 彌月坊護理之家營養師 • 育兒生活雜誌營養顧問學歷 • 師範大學健康促進與衛生教育學系碩士 • 靜宜大學食品營養系經歷 • 馬偕醫院營養師 • 寬福護理之家營養師 • 大園安養院營養師專長 • 減重營養 • 新陳代謝症候群慢性病飲食治療 • 婦幼營養(孕期、坐月子、哺乳、離乳食、兒童) 飲食素養(Diet Literacy) 認識食物營養並了解個人身體需要的營養需求，選擇適合自己的養身健康計畫，營養在醫療端是以營養做疾病治療的搭配，讓血糖、血脂肪、高血壓等等更穩定，但是營養在孕期、坐月子、到兒童期是屬於預防醫學屬於營養教育，要讓父母與我們的孩子從小就能有好的營養觀念，打造健康的身體。健康生活是一種態度是一種選擇，要融入生活美學中實踐，與大家分享健康美學的應用

【直播精選】黃金八小時斷食法

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